最佳跑步时间为上午8：00-12：00和下午14：00-18：00：1. 上午8：00-12：00是跑步的黄金时间：此时早餐已经消化，能量充足，空气清新，含氧量高，有利于身体锻炼。2. 下午14：00-18：00是膀胱经活跃的时间段：此时身体已经得到充分活动，心率和血压处于平稳状态，机体能够承受的运动量比其他时间高，有利于提高跑步效率和减少受伤的可能。