00:16提到首先第一个办法就是刷牙，刷牙其实是非常简便而有效的方法。因为牙结石在初期它是软垢，我们通过刷牙的办法就可以很有效地处理掉牙结石。我们建议早晚刷牙，然后饭后及时漱口。但是对牙刷和牙膏的选择，大众通常会有许多疑问。在这里我们刚好分享一下我们如何选择牙刷，首先我们要选择刷头比较小的牙刷，这样我们便于在口腔内灵活的转动。刷毛我们要求柔软，而且是磨毛的，刷毛的分布又比较细密，而且刷毛的顶端我们希望是椭圆形的，这样有什么好处呢？就是我们刷毛可以到达每一个我们要清洁的部位，而且还不至于损伤我们牙周周围的牙龈组织。那么牙膏我们怎么选择呢？我们建议选择含氟量适宜的含氟药膏，刚才在选择刷毛的时候，我还要强调的一点就是刷柄我们也一定要重视，不要选择太细或者太短的刷柄，这样不便于我们操作，不便于把持牙刷。第二个办法就是洁治，洁治也就是我们通常所说的超声波洁牙，我们知道牙结石分为龈上结石和龈下结石。