排湿寒最有效方法包括以下三种：1. 调整生活方式：选择性质温和的食物进行调补，如红豆、牛肉等，可燥湿驱寒。也可选择薏苡仁等利水渗湿的食物，加强体育锻炼，如慢跑、跳绳等运动，可帮助促进气血循环。2. 药物：例如附子理中丸、越婢加术汤、麻黄加术汤等，这类药物具有驱寒燥湿、利水消肿的功效，对于体内寒湿患者具有一定的治疗效果。