适当的弹跳运动有利于长高：1. 引体向上、打羽毛球、打篮球等运动都是属于弹跳运动，有助于长高。2. 坚持40分钟以上的运动时间，并做好拉伸工作，适当的拉伸也能够帮助长高，防止运动过程中抽筋。3. 室外运动可增加阳光照耀，有益于维生素D合成。4. 如果因为遗传因素导致无法长高，可以在医生的指导下打生长激素帮助增高。