适当的弹跳运动有利于长高：1. 引体向上、打羽毛球、打篮球等运动都是属于弹跳运动，有助于长高。2. 坚持40分钟以上的运动时间，并做好拉伸工作，适当的拉伸也能够帮助长高，防止运动过程中抽筋。3. 室外运动可增加阳光照耀，有益于维生素D合成。4. 如果因为遗传因素导致无法长高，可以在医生的指导下打生长激素帮助增高。
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如何充分发挥长高潜能
要想充分发挥长高潜能，需要注意以下几点。
🥦多吃蔬菜和高蛋白食物
多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食。
ԁ保证休息时间和质量
保证休息时间和质量，防止熬夜。
🏋️♂️多样化的体育锻炼
参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
🏥骨骺线检查
建议你到医院做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。但是必须现在抓紧时间，机不可失！如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。
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