遭遇家庭暴力时，作为受害人，首先要选择有效的救济途径和措施，以保护自己的人身安全和人身权利。《反家庭暴力法》为家庭暴力的受害人规定了三种救济途径和六种救助措施：三种救济途径：一是向加害人或者受害人所在单位、居民委员会、村民委员会、妇女联合会等单位投诉、反映或者求助。二是向机关报案。三是向人民起诉（或申请人身保护令）。六种救助措施（社会救助）：一是要求相关组织、机构强制报告。二是提供临时庇护。三是机关出具告诫书。四是提供法律援助、缓减免交诉讼费用。五是提供必要的心理辅导。六是签发人身安全保护令。此外，还可以对暴力行为人施以治安处罚与刑事处罚。对有家庭暴力行为的当事人，机关处理后，可以对其出具告诫书。该告诫书可以作为审理涉家暴案件的证据。机关应当对报案人的信息予以保密。