方法1：通过锻炼获得更大的胸肌：1、做俯卧撑。2、做仰卧推举。3、做双杠臂屈伸。4、分开锻炼胸肌。方法2：当你想锻炼肌肉时应当记住的技术：1、不要过度锻炼肌肉。2、尽最大努力锻炼。3、使用正确的方式。