上班精神不振、经常犯困可能有以下原因：1. 休息不足：增加睡眠时间，午休，按摩帮助身体恢复。2. 压力大：通过运动、倾诉、转移注意力等方法缓解压力，运动有助于分泌内啡肽，提神。3. 睡眠质量差：规律作息，避免熬夜。饮食调理，如热牛奶，睡前泡脚促进血液循环。4. 疾病因素：中老年人可能因动脉粥样硬化等问题导致困倦，建议检查并治疗相关疾病。