上海市第一人民医院宫寒应该吃哪些食物：1. 补血益气的食物：适量吃红枣、龙眼、阿胶、红豆、猪肝、枸杞、乌鸡、黑木耳等，有助于缓解宫寒引起的月经失调、痛经、四肢冰冷等症状。2. 温性或热性的食物：适量吃韭菜、蒜、糯米、猪肚、羊肉、牛肉、核桃仁等，有助于缓解四肢冰冷的症状。但宫寒的人群应该避免吃寒性食物，如苦瓜、鸭肉、绿豆等，以免加重症状。