上海市第一人民医院宫寒应该吃哪些食物：1. 补血益气的食物：适量吃红枣、龙眼、阿胶、红豆、猪肝、枸杞、乌鸡、黑木耳等，有助于缓解宫寒引起的月经失调、痛经、四肢冰冷等症状。2. 温性或热性的食物：适量吃韭菜、蒜、糯米、猪肚、羊肉、牛肉、核桃仁等，有助于缓解四肢冰冷的症状。但宫寒的人群应该避免吃寒性食物，如苦瓜、鸭肉、绿豆等，以免加重症状。
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月经失调吃什么食谱,宫寒月经不调吃啥肉
月经失调是一种特别常见的症状，月经老是不调的女生可以通过饮食调理，红糖、大枣、桂圆、南瓜，蜜枣都有调理月经的作用，月经失调要多吃一些温补的食物，不要吃寒凉的水果，容易导致痛经拉肚子的情况，月经不调的女生大多数都是宫寒体质，宫寒的人一定要吃肉。
大枣桂圆红糖汤，补血养颜，调理月经不调。做法：大枣20枚，益母草、红糖各10克，水煎服，每日两次;或大枣5枚，生姜2片，桂圆肉适量，同煮食，每日一次，连服数日。
南瓜红糖蜜枣汤，补气补血，适合月经不调，气血不稳的女性，活气养颜，止血调理。做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。小贴士：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后*为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。
黄豆，临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
鱼类，鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。富含钙和维生素B的食物，富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
注意经期的卫生和安全，关于这一点我相信很多女性都有切身的体会，在月经期间注意个人卫生，不管是对自己还是对身边的人都是十分重要的。我们还要时刻注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。女性如果不讲卫生的话，那是很容易得各种妇科病的，如月经不调、痛经、外阴炎*炎、宫颈炎、子宫内膜炎附件炎、盆腔炎等。这些病都会导致以后不孕症的产生，这是缓解月经不调的方式之一。
月经失调吃什么食谱,宫寒月经不调吃啥肉
月经失调是一种特别常见的症状，月经老是不调的女生可以通过饮食调理，红糖、大枣、桂圆、南瓜，蜜枣都有调理月经的作用，月经失调要多吃一些温补的食物，不要吃寒凉的水果，容易导致痛经拉肚子的情况，月经不调的女生大多数都是宫寒体质，宫寒的人一定要吃肉。
大枣桂圆红糖汤，补血养颜，调理月经不调。做法：大枣20枚，益母草、红糖各10克，水煎服，每日两次;或大枣5枚，生姜2片，桂圆肉适量，同煮食，每日一次，连服数日。
南瓜红糖蜜枣汤，补气补血，适合月经不调，气血不稳的女性，活气养颜，止血调理。做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。小贴士：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后*为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。
黄豆，临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
鱼类，鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。富含钙和维生素B的食物，富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
注意经期的卫生和安全，关于这一点我相信很多女性都有切身的体会，在月经期间注意个人卫生，不管是对自己还是对身边的人都是十分重要的。我们还要时刻注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。女性如果不讲卫生的话，那是很容易得各种妇科病的，如月经不调、痛经、外阴炎*炎、宫颈炎、子宫内膜炎附件炎、盆腔炎等。这些病都会导致以后不孕症的产生，这是缓解月经不调的方式之一。
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