适量食用苹果、榴莲和百香果有益健康：1.苹果：含丰富维C，月经期间适量食用可补充营养，增强抵抗力，缓解疲劳。2.榴莲：性温，月经期间适量食用可提高免疫力、补血、缓解失血症状。3.百香果：富含维矿物质，性温，月经期间适量食用可活血、有助于排出经血。饮食要均衡，避免生冷、油腻食物，保持个人卫生。