睡前洗澡有利于提高睡眠质量，但需注意以下几点：1. 彻底擦干身上的水分，防止感冒：洗澡的时间不能过长，洗完澡后要尽快擦干身上的水分，夏季时不要马上进入低温的空调房，因为这时毛孔开放，容易感冒。2. 不要睡前洗头以免着凉：夜间温差较低，洗头没干透睡觉容易感冒。3. 不要在饱餐后马上洗澡，避免消化不良：饭后血液聚积在胃肠道帮助消化，饭后马上洗澡会分配血液减少，容易导致消化不良。