睡前洗澡有利于提高睡眠质量，但需注意以下几点：1. 彻底擦干身上的水分，防止感冒：洗澡的时间不能过长，洗完澡后要尽快擦干身上的水分，夏季时不要马上进入低温的空调房，因为这时毛孔开放，容易感冒。2. 不要睡前洗头以免着凉：夜间温差较低，洗头没干透睡觉容易感冒。3. 不要在饱餐后马上洗澡，避免消化不良：饭后血液聚积在胃肠道帮助消化，饭后马上洗澡会分配血液减少，容易导致消化不良。
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洗澡养生秘诀有哪些？
很多妹子都觉得洗澡时一件再平常不过的事情了，我们在洗澡的时候，可以随着自己的性子来，反正是自己洗澡，没有必要“守规矩”，但其实洗澡也是有“规矩”的，我们需要遵循，这样才能达到养生的功效，那么洗澡养生秘诀有哪些？洗澡该如何享受洗澡的过程？
1、洗澡养生秘诀
1、很多生活压力大的人都喜欢淋浴，因为这样他会感觉舒畅，所有心中的不满都可以如流水般四射，所以洗澡是一个人释放自己非常不错的方式，这样可以避免人们产生心理问题!同时，如果出现颈部、肩部等酸痛时，可以采取40摄氏度的温水淋浴几分钟，可以很好地改善这些部位的血液循环，缓解酸痛。
2、温水直接冲洗身体的消化道的表面部位，例如，左上腹部，即胃所在的位置，可以帮助消化，而冲洗大肠的表面部位时，可以解决神经性便秘问题。
3、冬季，很多人的手脚会感觉冰冷，那是由于四肢的远端血液的运行问题，在循环过程中，动脉血的热量部分会被回流的静脉吸收从而使温度降低，故四肢远端感觉冰冷，洗澡时，可采用热冷水交替淋浴四肢部位，刺激循环系统，促进血液流动。
洗澡虽然是日常生活中的一个小小习惯，但是却隐藏着非常重要的养生秘诀，所以要好好享受洗澡的过程哦!
2、洗澡那些事
1.搓澡太过伤皮肤
皮肤角质膜是屏障保护层之一，能够保持肌肤湿润，抵御微生物的侵袭。搓澡过度，就会破坏这层天然的保护膜，导致肌肤敏感，出现红血丝。同时还可能加剧皮肤干燥，甚至诱发瘙痒症等。
别烦恼搓不干净，其实每天都有“泥”，皮肤每天都会分泌油脂和皮屑、会出汗，再来点灰尘，就成了“泥”。适当搓搓就可以，脖子、耳后、腋下、手脚关节处是重点关注对象。
2.洗澡要按照顺序来
洗澡有个顺序：洗脸-洗澡-洗头。
第一步洗脸是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。最后洗头，一则可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环；二则先洗澡，头皮和头发会在蒸汽中得到滋润，有益于清洁和头皮健康。
3.酒后别洗澡
酒后洗澡容易昏厥。在酒精刺激下，血管会轻度扩张，造成血压降低。而在这种情况下洗澡，血液往体表转移时可能会让血压降低更明显，血压降低则表明血流供应可能无法满足体温改变，此时晕厥是很容易发生的。
4.饭后1小时再洗澡
洗澡一定不能空腹，当然也不要吃完饭马上就洗，最好休息一个小时，以免胃肠的供血量不足影响消化。饭后洗澡，一是有充足的能量供给；二可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。
5.脑力劳动后别立刻洗
脑力劳动时，大脑高速运转，对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移。而在洗澡过程中，体表对血液的需求量大，这很可能会立刻造成大脑供血量迅速降低，引起供血量不足导致晕厥。
6.给宝宝洗澡别开浴霸
冬天给宝宝洗澡，要提前打开浴霸预热，洗澡时可别开了。浴霸是强光源，而宝宝又对光亮物比较好奇，眼睛会寻找光源看。浴霸光谱中所含的蓝光能穿过宝宝稚嫩的角膜和晶状体，会灼伤黄斑，黄斑是视力最敏锐的地方，这种伤害是不可逆的。
7.拔罐后别洗澡
拔罐后皮肤正处于一种“被伤害”状态，如果洗澡就会让毛孔正张开(甚至是破损)的皮肤受到刺激，非常容易感染。
8.洗澡前别刮胡子
很多人喜欢在洗澡前剃须，其实这样反而不好，刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。
9.分娩2-5天后就能淋浴
一般正常分娩的产妇分娩后2-5天便可以淋浴，剖腹产后两周可以淋浴，体质较差的孕妇可以试试擦浴。淋浴对子宫收缩以及恶露的颜色、量、气味等均无不良影响，而且与不洗澡的产妇相比，产后洗澡者会或其他部位感染率降低。此外，洗澡还能活血行气，解除分娩疲劳。
10.运动后别立刻冲澡
运动后别立即去洗热水澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说，这很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。
11.洗澡后需要护肤
洗完澡也要记得护肤噢，首先，要先使用修复水快速的补充一下肌肤再洗澡的过程中流逝掉的水分，也可以及时的在肌肤的毛孔没有闭塞的时候补充一下肌肤所需的养分。最关键的是很清爽使用完修复水之后要是还会感觉一点点的干涩，可以再涂抹薄薄的一层身体乳，这样可以达到锁水保湿的效果的哦。下载本文
