用量建议：100g（约3个）/天宜食原因：梨含有大量的维生素C、苹果酸、柠檬酸、铁等营养物质，具有促进排便作用。另外，梨的升糖指数为36，在55以下，属于低血糖生成指数食物，适量吃一些梨，一般不会影响血糖波动。注意事项：不建议平时吃太多梨，可能增加胃肠道负担，出现腹泻、腹胀、腹痛等不适症状。慎食人群：脾胃虚寒人群、腹泻人群