常见的去湿去寒的中药及调理方法：1. 常用中药：冬瓜皮、茯苓、薏苡仁、藿香、佩兰等可缓解因湿寒较重而引起的水肿、痰饮、脘痞呕吐等症状。2. 饮食调理：日常饮食以清淡易消化的食物为主，避免辛辣、刺激、油腻、生冷的食物。3. 运动：适当的有氧运动如瑜伽、太极、慢跑等，有助于促进身体中湿气、寒气的排出。