小腿肌肉僵硬变软方法：。1. 一般治疗：肌肉拉伸、瑜伽等运动放松肌肉；热敷按摩促进血液循环，使小腿肌肉逐渐变软。2. 物理治疗：远红外线疗法、超短波疗法、中频电疗法等可以加速小腿肌肉血液循环，改善肌肉组织代谢，促进炎性反应消退，从而使小腿肌肉逐渐变软。