养肾方法多种多样：1. 饮食：黑色食物和一些具有补肾养肾作用的食物如黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞、韭菜、核桃、杏仁、牡蛎等。注意适当补充。2. 作息规律：保持充足的睡眠，对肾精有濡养和滋润的作用。3. 运动：适量运动能调动机体的阳气，强壮筋骨，滋养全身，起到养肾的效果。4. 药物治疗：偏肾阴虚可选择六味地黄丸、知柏地黄丸等，偏阳虚可选择金匮肾气丸、桂附地黄丸等。