三伏天排湿祛寒：1. 食物：食疗是比较安全、健康、有效的方法，撑汗、利水的食物有赤小豆、绿豆、冬瓜等。2. 运动：在医师指导下适当运动，通过大量的排汗，加快身体的新陈代谢，有助于湿气的排出。3. 温水泡脚：温水泡脚不仅有助于睡眠，还有助于疏通身体的经络，健脾除湿。4. 刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去湿气寒气的方法。