每天服用虫草的最佳剂量因人而异：1. 健康或亚健康人群每天服用3克左右比较合适，有补肺益肾、补血益气等功效，保健效果较好。2. 患病人群需要在医生指导下服用适合的剂量。3. 虫草的服用方式多种多样，可以用泡水、炖汤等方式服用。4. 储存虫草需要干燥储存，尽量新鲜服用，以免变质。