去除湿气和寒气的食物和药物：1. 去除湿气和寒气的食物：(1) 山药：味甘、性温，有补脾止泻、养肺益阴、益肾固精之功效，可以单独蒸煮或搭配其他食材熬粥食用。(2) 红豆薏米粥：由红豆、仙鹤草、薏米等食材配伍熬煮而成，有活血排脓、利水除湿、消肿解毒之功效。(3) 生姜红糖水：趁热喝下后，可以发汗将体内湿气和寒气排出。