去除湿气和寒气的食物和药物：1. 去除湿气和寒气的食物：(1) 山药：味甘、性温，有补脾止泻、养肺益阴、益肾固精之功效，可以单独蒸煮或搭配其他食材熬粥食用。(2) 红豆薏米粥：由红豆、仙鹤草、薏米等食材配伍熬煮而成，有活血排脓、利水除湿、消肿解毒之功效。(3) 生姜红糖水：趁热喝下后，可以发汗将体内湿气和寒气排出。
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痰湿多怪病，中医如何祛湿，多吃4种食物，祛湿快狠准
每天早晨去晨练的时候总能碰到住在隔壁家的王大爷，王大爷是我们附近出了名的喜欢养鸟，到哪里都会提着自己的鸟笼子，就连下象棋的时候也要看着自己的鸟笼子，近几天很少见到王大爷出来逛了，就连经常下象棋的张大爷说也很少见到他了。
后来，再碰到王大爷是在买菜的路上，我说王大爷这几天怎么不见你去下象棋了呢？王大爷紧接着说道可别提了。
这几天总感觉有痰还吐不出来，尤其是我早上刚醒的时候觉得嘴巴里面有一口痰还有种甜腻腻的感觉。还有上厕所的时候感觉大便排不尽的感觉，整个人都没精神就别提出门了，在家躺着都感觉累，也不知道最近是怎么了。我说王大爷你这就是很明显的体内有湿气而且还属于 痰湿体质 ，要尽快调理一下。
王大爷很好奇地问我，我经常听年轻人说湿气什么的，我这么大年纪了还会有湿气吗？我补充道： 湿气的表现不分年纪大小每个人都会有湿气的，像王大爷你这么爱吃辣，还经常喝一些凉的饮料也难免有痰湿了。王大爷接着问我：“痰湿体质都有什么表现？”
1、 身体发福肥胖、腹部饱满； 2、 引发“怪病”莫名头晕； 3、 早起痰多胸闷、容易困倦； 4、 食欲很差、肌肉酸软、头部沉重；以上就是痰湿的症状表现， 每个人的体质不同，所呈现的症状也会不一样的。 王大爷赶紧说道：“我得去医院检查一下了看看还有什么其他症状没有，看来我得好好保养身体了。”
如果体内有湿气的话一定要注意 不要吃过于辛辣、过于油腻、过于生冷的食物了。 有好的饮食习惯湿气才能慢慢好起来。
1、陈皮； 身体有 湿气首先要做的就是健脾，陈皮可以适当用来泡水喝，味道甘甜可以再适当加点山楂、桑叶等缓解湿气引发的生痰、肚子臃肿等。 2、苦瓜； 痰湿的话适合吃一些清淡的食物，像苦瓜、南瓜汤之类的，可以缓解湿气带来的疲倦，关节的肿胀等。3、乌梅；
经常吃一些乌梅可以化湿， 像痰湿体质的人容易肥胖，油腻的可以多吃点乌梅。4、甘蔗；
甘蔗具有利湿的作用， 脾胃过于虚弱的人要少吃，建议吃完甘蔗以后就漱口，以免过多的糖分在体内滞留。痰湿体质对人体有很大的伤害，如果调理不及时可能会引发高血压或者是肾部方面的疾病，所以一定要注重 养生 。
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