题目：清炒西兰花；功效。清炒西兰花是一道营养丰富、口感清脆的家常菜肴。西兰花富含蛋白质、维生素C、维生素K等营养成分，有助于增强免疫力、促进消化和排毒，同时低热量的特性也适合追求健康饮食的人群。材料。1.西兰花 1颗；2.蒜蓉 适量；3.生抽 适量；4.盐 适量；5.食用油 适量；做法步骤。1.将西兰花洗净后，将其花瓣部分切开小块。2.烧一锅开水，将西兰花放入煮沸的开水中焯水30秒钟，然后将其捞出沥干备用。3.热锅冷油，油热后加入蒜蓉炒香。4.将焯水后的西兰花加入锅中，快速翻炒均匀。5.加入适量的盐和生抽，根据个人口味进行调味，继续翻炒至西兰花变色变熟即可。注意事项。1.洗净的西兰花花头可以切小块，这样可以更好地保持炒熟后的口感鲜嫩。2.焯水时不要过长时间，以免影响西兰花的口感和营养。