题目：清炒西兰花
功效：
清炒西兰花是一道营养丰富、口感清脆的家常菜肴。西兰花富含蛋白质、维生素C、维生素K等营养成分，有助于增强免疫力、促进消化和排毒，同时低热量的特性也适合追求健康饮食的人群。
材料：
1. 西兰花 1颗
2. 蒜蓉 适量
3. 生抽 适量
4. 盐 适量
5. 食用油 适量
做法步骤：
1. 将西兰花洗净后，将其花瓣部分切开小块。
2. 烧一锅开水，将西兰花放入煮沸的开水中焯水30秒钟，然后将其捞出沥干备用。
3. 热锅冷油，油热后加入蒜蓉炒香。
4. 将焯水后的西兰花加入锅中，快速翻炒均匀。
5. 加入适量的盐和生抽，根据个人口味进行调味，继续翻炒至西兰花变色变熟即可。
注意事项：
1. 洗净的西兰花花头可以切小块，这样可以更好地保持炒熟后的口感鲜嫩。
2. 焯水时不要过长时间，以免影响西兰花的口感和营养。
3. 炒制时火候不宜过大，以免糊炒。
4. 炒制过程中适量加入生抽和盐进行调味，口味适中为宜。
5. 若要增加口感的层次感，可加入适量的胡椒粉或者花椒粉。
以上就是清炒西兰花的制作步骤和注意事项。这道菜不仅简单易学，而且干净健康。希望大家能尝试一下，享受到清爽又美味的清炒西兰花带来的滋味！
