2.如果你追求更加健康的体重，可以考虑增加肌肉质量或适度的体脂肪，以达到更理想的体型。3.如果你觉得需要减肥，请记住健康减肥的建议通常是减少热量摄入和/或增加身体活动。建议在专业医生或营养师的指导下制定减肥计划，以确保健康和安全。4.在调整饮食和增加运动的同时，要注意营养均衡，确保身体获得必需的营养素。多吃蔬菜和富含优质蛋白质的食物，如鱼类，可以帮助你达到健康减肥的目标。