以下是一些可能有用的方法。1.设定游戏时间和输赢。在开始打麻将前，制定一个明确的游戏时间和输赢。这可以帮助你控制自己的时间和金钱，避免过度沉迷和花费过多。2.理解并接受输赢。麻将是一种游戏，输赢不是全部。要理解并接受输赢，不要把输赢看得太重。如果输了，不要过于气馁或沮丧；如果赢了，也不要过于兴奋或骄傲。3.培养其他兴趣爱好。除了打麻将，还有很多其他有意义和有趣的活动可以尝试。例如阅读、运动、学习新技能等。通过参与这些活动，你可以分散注意力，减少对麻将的眷恋。4.寻求专业帮助。如果你发现自己无法控制自己的麻将行为，或者已经严重影响到了生活和工作，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗。专业人士可以帮助你了解自己的行为模式，并提供有效的解决方案。