2.专家建议，理想的跑步时间是在中午或下午1至2点，此时空气中氧气含量较高，阳光助力植物释放氧气。在这样的环境下跑步，对身体健康更有益。3.尽管中午是阳光最强烈、最炎热的时候，紫外线较高，可能会导致皮肤变黑，但这个时间段内跑步的较少，因为大多数人不愿意在炎热中运动。4.早晨跑步有助于建立规律的生活习惯，一旦习惯形成，就需要保持早起早睡。此外，早晨跑步能够让你整天都保持精力充沛，进而有助于减轻体重。5.然而，早晨跑步也有潜在的不利因素，如可能会导致早餐摄入量减少，如果在吃早餐前跑步，还有可能出现低血糖的症状。6.相对而言，晚上跑步虽然在一天工作后进行剧烈运动看起来很辛苦，但它能在某种程度上缓解工作带来的疲劳。