1. 早上跑步和晚上跑步对身体的益处各有侧重，但都对身体有益。无论是早晨还是夜晚跑步，都能促进减肥，因为运动本身就是消耗脂肪的方式。
2. 专家建议，理想的跑步时间是在中午或下午1至2点，此时空气中氧气含量较高，阳光助力植物释放氧气。在这样的环境下跑步，对身体健康更有益。
3. 尽管中午是阳光最强烈、最炎热的时候，紫外线较高，可能会导致皮肤变黑，但这个时间段内跑步的较少，因为大多数人不愿意在炎热中运动。
4. 早晨跑步有助于建立规律的生活习惯，一旦习惯形成，就需要保持早起早睡。此外，早晨跑步能够让你整天都保持精力充沛，进而有助于减轻体重。
5. 然而，早晨跑步也有潜在的不利因素，如可能会导致早餐摄入量减少，如果在吃早餐前跑步，还有可能出现低血糖的症状。
6. 相对而言，晚上跑步虽然在一天工作后进行剧烈运动看起来很辛苦，但它能在某种程度上缓解工作带来的疲劳。
7. 晚上跑步后吃晚餐可以控制食量。而且，跑步后会使你整晚的睡眠质量得到提升，因为疲劳的人更容易入睡。
8. 跑步有助于缓解人的紧张和疲劳情绪，这对身体和心理健康都是有益的。
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