2.中午12点到1点半是午休的最佳时间段，短暂的休息能够让人在下午焕发精力。3.凌晨2点到3点半也是人体进入慢波睡眠的时段，适合深度休息。4.良好的睡眠应是一种无意识的愉快状态。即使睡眠时间短，第二天能够精力充沛，也表明睡眠质量高。相反，睡得时间长却感觉疲惫，则说明睡眠质量不佳。5.研究人员提醒，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需求相关。刻意延长或缩短睡眠时间，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱生物钟，导致睡眠不实。6.睡眠并非越多越好，适度的睡眠才能确保身体得到充分休息和恢复。