1. 晚上9点到11点是入睡的最佳时间段，此时人体精力下降，有利于进入慢波睡眠，从而拥有甜美的梦乡。
2. 中午12点到1点半是午休的最佳时间段，短暂的休息能够让人在下午焕发精力。
3. 凌晨2点到3点半也是人体进入慢波睡眠的时段，适合深度休息。
4. 良好的睡眠应是一种无意识的愉快状态。即使睡眠时间短，第二天能够精力充沛，也表明睡眠质量高。相反，睡得时间长却感觉疲惫，则说明睡眠质量不佳。
5. 研究人员提醒，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需求相关。刻意延长或缩短睡眠时间，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱生物钟，导致睡眠不实。
6. 睡眠并非越多越好，适度的睡眠才能确保身体得到充分休息和恢复。
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