凌晨1时，大多数人已进入睡眠数小时，经历了睡眠的各个阶段，此时大脑对痛觉特别敏感。2时，除了肝脏外，体内大部分器官的工作节奏变慢。肝脏利用这段相对安静的时间，加大力度排出代谢后的有毒有害物质，仿佛清洁工在进行全面的清洁工作。3时，全身处于休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松。此时，人体血压最低，脉搏和呼吸频率也很低。4时，血压继续处于较低状态，脑部供血量减少。在这个时期，一些患者和体质较差的人容易导致死亡。但健康人的听觉却很灵敏，稍有响动就能惊醒。此时急急忙忙起身可能导致头晕。5时，肾脏停止分泌工作。人们经历了浅睡和深睡阶段，如果此时起床，很快会感到精神饱满。6时，血压升高，心率加快。7时，人体免疫系统功能较强。此时，如遇到病毒或病菌的侵袭，身体更有可能抵抗住。体温调节处于较低状态。