2.主食及豆类的选择：选择富含矿物质的食物，如小麦、黑芝麻、绿豆，以及豆制品如豆腐。3.肉蛋奶的选择：选择具有滋阴补虚作用的食物，如猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等。4.蔬菜的选择：选择富含微量元素的食物，如黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等。5.水果的选择：选择具有滋阴作用的水果，如梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等。