1、练习专注力：通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松身心的活动，提高自己的专注力，在练习时，可以逐渐增加专注的时间和难度，帮助自己更好地集中注意力。2、创造良好的学习环境：确保学习环境安静、舒适、无干扰。在学习时，可以关闭手机、电视等干扰源，避免分心。