1.深呼吸，平情绪。2.遇事先冷静。3.不急于做决定。4.换位去思考。5.找出问题根源。6.正视自己感受。7.用词要恰当。8.避免过度反应。9.寻求外部支持。10.学会原谅和放下。控制情绪是每个人都需要学习和实践的重要技能。这10句口诀，旨在帮助人们在情绪激动时能够迅速恢复平静，做出明智的决策。首先，&ldquo；深呼吸，平情绪&rdquo；是在情绪激动时，通过深呼吸来平复心跳和稳定情绪，这是因为深呼吸能够刺激副交感神经系统，有助于降低心率和减轻紧张感。&ldquo；遇事先冷静&rdquo；和&ldquo；不急于做决定&rdquo；则是在情绪高涨时提醒自己保持冷静，避免因一时冲动而做出错误的选择。