正确的洗头步骤包括：洗发前先梳头，将洗发精加水稀释均匀涂抹，指腹按摩头皮和发干，彻底冲洗干净，用润丝精护理发尾，避免用力搓干导致断裂，用吹风机低温吹干头发，保持距离15公分。建议每周洗3至4次头，适当增加洗头次数以适应户外工作或脑力劳动。晚上洗头应尽量避免，洗后需擦干或吹干头发。过度洗头会破坏头皮和头发的自然保护层，对头发健康不利。综合考虑，洗头的最佳时间是午后，但应根据个人作息和环境灵活调整，以确保头发清洁、健康。