2.恢复正常饮食，减少过量摄入，并配合适量运动，可以帮助身体排出多余水分，从而减轻体重。3.在日常饮食中，应避免过量进食，保持饮食平衡。4.通过合理控制饮食和增加体育锻炼，不健康的体重增加是可以迅速改善的，体重也能够恢复到健康水平。