2.实际上，体重在一天之内会有3-5斤的波动是正常的，这种变化并不一定意味着真正的体重增加。3.如果您在下午和晚上摄入了较多的食物，那么体重的增长可能会更明显，这也可能会导致发胖。4.为了避免不必要的体重增加，建议在下午之后减少食物的摄入量，或者选择健康低热量的食物。