1、维生素A：高中生吃维生素A有助于视网膜的合成和再生，可以促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化，促进机体的生长和骨骼的发育。2、维生素D：维生素D可以提高机体对钙磷的吸收，高中生吃维生素D有助于促进生长和骨骼钙化。