2.白发问题：我注意到自己有了白发，这可能与营养摄入不足有关。为了改善白发情况，我应该多摄入富含钙、铁、锌等微量元素以及维生素B群的食物，如芝麻、核桃等坚果类，以补充头发生长所需的营养。3.家族遗传因素：家族中如果有白发遗传史，那么改善白发可能较为困难。建议咨询专业医生，了解是否有其他治疗方法可以尝试。