形体训练作为一种身体活动，能够提升人的协调性。这种训练通过连续、协调、速度和力量等方面的锻炼，促使中枢神经系统不断调整各器官和系统的配合，以适应身体运动的需求。二、减轻心脏负担；在进行形体训练时，人的运动系统和身体运动协同工作，这不仅消耗大量氧气和营养物质，同时也加速废物的排出。在这样不断补充和消耗的过程中，心脏能够得到较长时间的休息，从而有效减轻其工作负担，有助于保持心脏健康。三、矫正体态；形体训练有助于改善因久坐等原因导致的臀部下垂、身体赘肉松弛、粗腰等问题。通过训练，不仅可以消耗热量，改善体形，还能让女性拥有纤细、清秀的柔美体态，展现出形态美。四、形体训练的意义；