2、然后改变心态，不要过于沉湎于消极情绪中，多看一些积极向上的事物和信息，尝试培养积极向上的心态和乐观情绪，发泄情绪。3、最后重视自己，不要忽视自己的成就和价值，要相信自己的能力和潜力，尽可能地发挥自己的优点和长处，让自己变得更加自信和有价值。