一、增强盆底肌肉力量。提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量和耐力。通过反复收缩和放松肛门，可以锻炼这些肌肉群，使其更加健壮有力。这有助于改善局部血液循环，有助于预防肛门失禁和直肠脱垂等问题。二、促进排便功能；提肛运动有助于促进肠道蠕动和排便功能。定期收缩肛门可以帮助肠道排空，减少便秘和大便困难的问题。这对于维护肠道健康和预防痔疮等肛周疾病有很大帮助。三、改善血液循环；进行提肛运动时，肛门周围的肌肉收缩可以加强局部血液循环，从而有助于缓解痔疮等肛周疾病的疼痛和不适感。此外，这项运动还能增强下肢的血液循环，有益于整体健康。四、缓解压力与焦虑；提肛运动还有助于缓解压力与焦虑。进行这项运动时，注意力集中在呼吸和肌肉收缩上，有助于放松身心，减轻压力和焦虑感。对于提高心理健康水平有很大益处。