经常做提肛运动有以下好处：
一、增强盆底肌肉力量
提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量和耐力。通过反复收缩和放松肛门，可以锻炼这些肌肉群，使其更加健壮有力。这有助于改善局部血液循环，有助于预防肛门失禁和直肠脱垂等问题。
二、促进排便功能
提肛运动有助于促进肠道蠕动和排便功能。定期收缩肛门可以帮助肠道排空，减少便秘和大便困难的问题。这对于维护肠道健康和预防痔疮等肛周疾病有很大帮助。
三、改善血液循环
进行提肛运动时，肛门周围的肌肉收缩可以加强局部血液循环，从而有助于缓解痔疮等肛周疾病的疼痛和不适感。此外，这项运动还能增强下肢的血液循环，有益于整体健康。
四、缓解压力与焦虑
提肛运动还有助于缓解压力与焦虑。进行这项运动时，注意力集中在呼吸和肌肉收缩上，有助于放松身心，减轻压力和焦虑感。对于提高心理健康水平有很大益处。
综上所述，经常做提肛运动可以增强盆底肌肉力量，促进排便功能，改善血液循环以及缓解压力与焦虑。这项简单而有效的运动可以在日常生活中随时进行，对于维护身体健康和提高生活质量有很大帮助。
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