1、平路走，走起来腿要缓抬轻放，避免膝关节损伤家加重。2、多游泳，最好是蛙泳泳姿，不伤膝盖，蝶泳不提倡。3、骑自行车，骑自行车关节不会负重，有利于关节功能的保持恢复。4、练瑜伽，仰卧绷直腿抬高也是一项不错的运动。