抽出五分钟；冥想时，你只需要静静地坐着，并专注于一件事情，跟你专注地呼吸或者专注地祈祷是一回事，任何人都可以从冥想中受益匪浅。每天只需要花费5分钟来冥想，就可以释放工作、家庭或者金钱日复一日给我们带来的压力，从而让不会被沉重的负担淹没。专注于呼吸；对于初学者来说，最简单的冥想类型就是“专注于呼吸”，在以技术为中心生活的今天，我们很多人都养成了一个注意缺陷模式，所以经常会感到烦燥不安。但是，静静地坐着，专注于自己的呼吸，就可以创造一个浓厚的释放压力的格局，轻易地给生活带来平静。你准备好开始一个五分钟的冥想练习了吗？首先，要认识到冥想不是一个简单的目标，而是一个学习放松身心的技巧，并且需要坚持。排除日常杂念；