油炸花生米热量高吗；五香花生米热量。五香花生米(热量：472大卡/100g)。100g所含热量需要爬楼梯60.4分钟消耗完。油炸花生米热量。油炸花生米(热量：579大卡/100g)。100g所含热量需要爬楼梯70.1分钟消耗完。一般建议适量食用油炸花生米是可以，但不可以过量食用。因为花生米的热量与脂肪含量都很高，一般吃二两花生米相当于吃进了581千克的能量，一般相当于五两半的馒头，对于有心脑血管疾病、糖尿病等病人是不利的，也有可能诱发心脑血管疾病及糖尿病等的发生。吃油炸花生米会发胖吗。花生米其实对人体是很有好处的，它里面富含了大量的卵磷脂。现在在药店就可以看到专门有卖卵磷脂胶囊的保健品。所以每天吃一点是不会张肥的，而且对身体也是有好处的。