薏米淘干净，控干水分，平底锅不加油翻炒，炒出香味后，加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米，倒入开水冲泡5-10分钟

芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。需要注意的是，出汗时不要立即洗澡。

薏米淘干净，控干水分，平底锅不加油翻炒，炒出香味后，加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米，倒入开水冲泡5-10分钟

芒种时节，多吃“八宝”

一般湿气重是由下面这4点引起的，你是否有犯呢？ 1：饮食不规律、爱吃生冷食物 人体的脾胃发挥着利水消肿的作用，一旦脾胃虚弱，就容易导致湿气入侵。然而脾脏怕生、怕冷、怕撑，所以饮食不规律或吃太多生冷的食物容易伤脾，引起湿气重的问题。

第一菜：黄瓜

清热祛湿粥 【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。 【用法】 温热服食

黄瓜不仅含水量高，且高钾低钠，适合人们及时补充水分及无机盐。

假如你说的湿气是指便稀 四肢沉重可以多吃一些健脾利湿类食物或药物 如薏米 健脾丸什么的

除了常见的凉拌黄瓜外，脾胃虚寒的人可以选择清炒黄瓜，或做黄瓜馅儿水饺。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。湿气重让人难受，建议喝德埔堂的时清草茶，将体内的湿气祛除，远离疾玻 1.拔罐疗法 拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的

第一鲜：鲤鱼

1、食疗祛湿 食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿

夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。

可以，还可以泡脚，饮食上，可以多吃些利湿健脾的食物，每天早上喝杯稀健薏米红豆茶，少吃生冷油腻的食物。

鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易消化吸收，适合各类人群食用。

薏米淘干净，控干水分，平底锅不加油翻炒，炒出香味后，加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米，倒入开水冲泡5-10分钟

第一菌：木耳

中医讲究冬病夏治，很多冬天患上的老顽疾，还有积攒的一身的湿气，在夏天艾灸能得到很好的治疗效果。 艾灸取穴：脾腧、足三里、阴陵泉。 1、脾俞穴在脊柱区第11胸椎棘突下。脾是气血生化之源，能补气排湿。 2、足三里位于在小腿外侧，长期坚持艾

木耳味甘、性平，具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效，被誉为“血管清道夫”。

男人女人都会有湿气重的毛病，只不过痛风“重男轻女“，湿气”重女轻男“罢了。湿气对脾胃的伤害非常大，很影响男人的身体、女人的容貌， 调理去湿气平时可以选择康而福红豆玉米须茶 湿气重这五种蔬菜要多吃 1、苡仁 有利水渗湿、健脾止泻等功效，适

夏天多吃些黑木耳，不仅有利于排毒通便，也有凉血、增加食欲之效。

薏米淘干净，控干水分，平底锅不加油翻炒，炒出香味后，加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米，倒入开水冲泡5-10分钟

第一肉：鸭肉

能。 苦瓜味苦、性寒，具有很好的清热祛湿作用，并且苦瓜中含有一种物质奎宁，具有清热解毒、祛湿能力。 苦瓜，原产于热带、带和温带地区，在我国的种植和栽培只有600多年历史，明代以前的医书没有记载苦瓜。明代的《救荒本草》和《本草纲目

俗话说：“防苦夏，吃吃鸭”。鸭肉中富含蛋白质等养料，能防治疾病，较适合夏季食用。

1、食疗祛湿 食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿

鸭肉性寒凉，从中医“热者寒之”的角度来说，体内有热的人适宜食鸭肉；体质虚弱、食欲不振者食之更为有益。

久坐少动，多吃，熬夜，吹空调，压力大都是造成湿气重的原因，由于现代人的生活节奏的加快，很多人的压力也会越来越大，这样就很容易造成湿气重，脾胃方面的伤害，导致长痘、生疮，所以针对这样的情况，可以多吃一些清热去湿的食物，可以买些红

第一谷：薏米

久坐少动，多吃，熬夜，吹空调，压力大都是造成湿气重的原因，由于现代人的生活节奏的加快，很多人的压力也会越来越大，这样就很容易造成湿气重，脾胃方面的伤害，导致长痘、生疮，所以针对这样的情况，可以多吃一些清热去湿的食物，可以买些红

薏米不仅有抗癌作用，也是清除体内湿毒的好帮手。

早晚吃点，湿气自然消的是荷叶茶，玉米须，马齿苋，醋泡姜，枸杞薏米茶，这些东西都是可以消除人们身体的湿气，还人们一个健康的身体。 第一，荷叶茶，荷叶味道苦、性凉。有消暑化湿、健脾、散瘀止血的功效，荷叶茶还有利于缓解暑热口渴、头痛眩

盛夏时节，阴雨连绵、空气湿黏，吃些薏米粥可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

湿气重的人吃西瓜、甜瓜、甘蔗。 1、西瓜 夏令主要水果之一。西瓜生津止渴，利尿降压。可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴。 2、甜瓜 又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治玻性味甘，凉。功效清暑热，解烦渴。 3、甘蔗 性味甘，凉。入肺、胃经

第一粥：绿豆粥

吃油腻的食物，暑天睡地板，这是大多数人都知道的。但，这些都不是现代人湿气重的最重要原因。 只要消化吸收的能力差了，湿气就会产生，从身体内产生，即使不吃油腻。在日常生活中一般可以使用中药调理去走湿气，像德铺的湿清草茶可以帮助内部调

绿豆亦食亦药，可搭配大米或黑豆等其他豆类做成杂豆粥，补充微量元素。

就中医而言，湿气重的原因是脾虚，脾主运化，是后天之本，是沥湿气的关键，湿气重还有一个影响因素是你的肾火不旺，肾是先天之本，就是肾比较虚，无法烘干体内湿气，如果加上你体寒，这样的情况基本上就是恶性循环脾虚有2种，一种是你先天其他某

需要注意的是，绿豆属凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者不宜大量饮用。

运动方面不行 你可以试下饮食方面的 如下: 如何去处体内湿气? 我总是舌苔发淡黄白,看中医说是体内湿气太重,吃了好几个月中药,时好时坏,好象一着急上火,舌苔就重.听说体内湿气重非常不好,尤其对妇科不好,夏天快来了,不是湿气更重吗? 如何能去处体

第一饮：酸梅汤

酸梅汤由乌梅、山楂、桂花、甘草等食材熬制而成，饮用时配以冰糖，口感更佳。

酸梅汤具有消食合中，生津止渴，收敛肺气等功效，是炎炎夏日不可多得的保健饮品。

第一瓜：西瓜

夏天出汗多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。

新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮还能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

湿气重的食物有哪些？

1、中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化百吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

2、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产度生过氧化物,加重发炎反应。

扩展资料

平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现问，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。

桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人答精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。

年轻人容易出现烦专躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清属心火，同时又能健脾、补肾。

参考资料：人民网-祛除体内湿气很简单 吃这15种食物

体内湿气重怎办办，不想吃药，锻炼可以去湿气吗？

可以，还可以泡脚，饮食上，可以多吃些利湿健脾的食物，每天早上喝杯稀健薏米红豆茶，少吃生冷油腻的食物。

怎样治湿气？

体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。

一、拔罐疗法 拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。有的人恐惧拔火罐，可以在选择中药茶疗，德圃堂湿清草茶，内部调理，祛走“湿”气。

二、多运动 体内湿气重的*多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

三、食疗 1、清热祛湿粥 【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 【制作】将川萆薢、赤7ae59b9ee7ad94313333653539茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。 【用法】温热服食。 【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。 【注意事项】大便干结者不宜用。 2、鲜土茯苓煲猪汤 【原料】鲜土茯苓200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片。 【制作】鲜土茯苓洗净，切片状;猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。 【疗效】祛湿困、利筋骨、健脾益胃。本回答被提问者采纳

湿气重怎么治最好？

体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。

一、拔罐疗法 拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。有的人恐惧拔火罐，可以在选择中药茶疗，德圃堂湿清草茶，内部调理，祛走“湿”气。

二、多运动 体内湿气重的*多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

三、食疗 1、清热祛湿粥 【原料e79fa5e98193e4b3e5b19e31333365653765】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。 【用法】温热服食。 【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。 【注意事项】大便干结者不宜用。 2、鲜土茯苓煲猪汤 【原料】鲜土茯苓200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片。 【制作】鲜土茯苓洗净，切片状;猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。 【疗效】祛湿困、利筋骨、健脾益胃。本回答被提问者采纳

最近感觉湿气很重，睡不醒，怎么整啊？

中医讲究冬病夏治，很多冬zhidao天患上的老顽疾，还有积攒的一身的湿气，在夏天艾灸能得到很好的治疗效果。

艾灸取穴：脾腧、足三里回、阴陵泉。

1、脾俞穴在脊柱区第11胸椎棘突下。脾是气血生化之源，能补气排湿。

2、足三里位于在小腿外侧，长期坚持艾灸足三里可生发胃气、燥化脾湿。

3、阴陵泉位于小腿内侧，艾灸这个穴答位有健脾祛湿、通经活络的作用。