过量服用乳清蛋白粉潜在的副作用: 诱发心脏病:蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下,食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。 疲劳:蛋白质通常与能量联系在一起。但如果没有健康饮食支持,消费乳清很容易导致疲劳。换句话

越来越多的人食用乳清蛋白粉，乳清蛋白粉的5大副作用是什么呢？下面就让小编为大家分享一种常用的办法

材料/工具

乳清蛋白粉

方法

诱发心脏病:蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下

1、引起疲劳 蛋白质粉的副作用不仅会诱发心脏病的出现，而且还会导致人体出现疲劳的情况。 2、腹泻 腹泻是许多保健品的副作用，蛋白质粉的副作用自然包括它，因此，如果肠胃比较脆弱的朋友，一定要慎重选择蛋白粉。 3、水肿的情况出现 蛋白质粉

疲劳:蛋白质通常与能量联系在一起。但如果没有健康饮食支持,消费乳清很容易导致疲劳。

人体最重要的营养素就是蛋白质，如果要是从平时的饮食方面摄入的蛋白质不够的话，可以通过喝乳清蛋白质粉来补充。乳清蛋白质粉不仅含百分之八十的蛋白质，同时还富含氨基酸等营养成分，对人体的健康有利。但是有些人喝之后会出现腹泻等现象，所

腹泻 :婴儿尤其容易因为摄入太多身体难以消化的蛋白质而导致腹泻

实际上，健康每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食中的天然食物来满足的。因此，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。

头痛 :乳清蛋白质包含干酪素,这是一种偏头痛和其它类型头痛的主要诱发物。

你好，很乐意为你解答。 引发肥胖 儿童体内多余的蛋白质在经过消化吸收之后，肝脏会使其转化为肌糖原或肝糖原储存，多余的就会转变成脂肪贮存起来，从而引发肥胖。 导致肾功能下降 蛋白质的转化是需要经过肝脏的加工才，且蛋白质在体内代谢时会

浮肿 :蛋白质和乳清过量还往往与浮肿和胃胀气联系在一起。

只要是真的就没副作用，乳清蛋白是帮助你肌肉合成，增大肌肉围度的，说白了就是提供吸收率高的蛋白质，力量是靠真练的，跟教练好好练吧，蛋白粉什么的是保证你的营养，保证最快的把肌肉练出型来~没有好营养，肌肉也量不出好力量，蛋白粉越吃越健

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吃蛋白粉的好处与坏处

食用蛋白粉坏处：

1、长期靠蛋白质粉维持机体活力，抄会降低肠胃功能及机体抵抗力。

2、加重肾脏负担，造成肾功能下降袭，出现蛋白尿。

3、过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病。

食用蛋白粉好处：

1、增强免疫功能，增强骨骼生长。

2、减少皮肤皱纹，使皮肤饱满细腻 。

3、有利于心血管系统的健康 。

4、促进伤后，百病后恢复 。

5、利于肌肉修复、增强体力和提高运动能力。

扩展资料

缺乏蛋白质的表现

1、对疾病的抵抗力差，体弱多病  

2、体力下降，精神度萎靡不振，易疲劳 

3、皮肤、问头发无光泽、皮肤易出现皱纹 

4、生长发育迟缓 

5、内分泌失调、贫血 

6、手术、创伤、骨折、病后恢复缓慢、伤口不易愈合 

7、睡眠质量差

参考资料来源：百度百科：蛋答白粉

参考资料来源：百度百科：蛋白质

蛋白粉吃了有什么坏处

过多补充反而会增加肝脏和肾脏的负担。

这是因为，人体过量摄入过多的蛋白e68a84e8a2ad7a6869616f31333431363633质，并不能完全吸收，水解生成的氨基酸脱氨，经过肝脏解毒生成尿素等废物，这些废物会影响肾小球内外的渗透压，增加肾小球内压力，增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系统结石和痛风的发生风险增加，长久这样会造成肾功能的损害。

健身的运动量要适当，同时多饮水。均衡的饮食最重要，正常饮食可以提供足量的蛋白质，不需额外补充蛋白粉。可适当增加动物蛋白摄入，一般每天1g×体重(kg)。合并肝肾疾病、痛风的患者不建议服用蛋白粉。进行高强度健身，同时服用蛋白粉的朋友应定期检查尿常规和肝肾功能。

扩展资料

食用注意事项

1、练后摄入蛋白质

促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。蛋白粉里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。

2、食肉同时最好不再吃蛋白粉

如果你健身锻炼完了，喝个5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的，蛋白质补充那么多，是会过剩的。锻炼完毕，相对于50公斤左右的女性，蛋白质补充30克左右就够了。

相当于相当于一块85-90克左右的熟鸡胸，亦或者125克左右煮熟的鱼肉。单纯摄取蛋白粉的话，可以参照蛋白粉包装上的蛋白质含量。

参考资料来源：人民健康网——蛋白粉不能多吃！过多补充或伤肾脏

健身吃蛋白粉有副作用吗

　　1.如何适量 不会有副作用 但如果过多会被转化成脂肪,过量太大会被转化为尿素,长期过量会造成骨质疏松。

　　2.蛋白粉增加肌肉的原理是这样..进行力量训练时，肌肉纤维会造成轻微撕裂，身体会产生记忆，为了应付这个重量，身体在利用蛋白质修复受损的肌肉纤维时进行超量恢复，修复后的纤维会比断裂前粗壮一些，以更好应付大重量。在这个过程中，是不会产生脂肪的。蛋白质的作用就是修复肌肉 内脏 血液 皮肤等等...如果使用得量当不会增加脂肪，方法我会在后面说明。

　　3.如果以维持体重为目的,那每人每天每公斤体重应该摄取1克蛋白质,比如说你70公斤重，每天应该摄取70克蛋白质。

　　但以为增肌为目的的话，那就应该每天每公斤体重摄取1.5-2克蛋白质，比如80公斤的人，每天应该摄取110-140克蛋白质。但是，这并不是意味着你每天要吃120-160克蛋白粉，而是要把饮食中摄取的蛋白质扣除，因为肉类中都含有蛋白质。

　　比如说，每100克牛肉中含大概20克蛋白质。如果我今天7ae59b9ee7ad9431333335333037一天吃了500克牛肉，那么就等于今天已经摄取了100克蛋白质..所以，只需要服10-40克蛋白粉就可以达到增肌的目的了。

　　就是这个意思了，你要估算一下你每天吃了什么肉类，然后大概计算一下蛋白质总量，看看是少了还是多了，如果多了或者正好，那就不需要再服用蛋白粉。

　　还有很重要的一点，服用蛋白粉并不是大众说的，在力量训练后..而是两餐之间，因为蛋白质需要有胰岛素帮助才能进入细胞中，如果一定要才力量训练后进食，建议搭配一些快速消化的碳水化合物比如果汁和白面包，或者选用增肌粉。

　　再说一下蛋白质过量有什么坏处..

　　蛋白质过量的话会有一部分被转化为脂肪存储在皮下，如果实在过多会被转化成尿素，长期过量会引起钙质流失，造成骨质疏松病。还会加大肝脏负担。

　　至于什么牌子，我个人推荐美国冠军牌的蛋白粉。便宜，量大质量也可以。

健身吃的乳清蛋白粉有没有副作用能不能一直吃？

没有任何副作用。蛋白粉就是从牛奶中提炼出来的，就是相当于喝牛奶了。

吃乳清蛋白粉对大脑有副作用吗？

乳清蛋白，一种牛奶中提炼的较为容易消化的蛋白质。消化利用率极高。

蛋白质在小肠内 最终zd被分解为氨基酸，氨基酸是什么 它的作用 自己百度百科去吧。了解了氨基酸 你就知道对大脑的好处了。

还有内什么蛋白粉后期发展？长脂肪容？你上过学没？

蛋白粉很常见的营养品，可以简单理解为 浓度较高的牛奶 就是这么简单