步骤/方法：
早餐时候要多喝五谷豆浆，材料有：大豆、绿豆、黑豆、红豆，先把豆豆泡上3小时，在放进豆浆机搅拌榨汁。五谷食粮对身体很好有很多的纤维素，多吃也可以保持大便通畅。
汤水是必不可少的，豆腐海带汤就是很好的食疗，材料有：海带、豆腐，先把豆腐切成小块，再把海带切成丝，一起放进水中煮半小时。海带可以提高免疫力，防癌症。
平时要多补身子，多喝冬菇炖鸡汤，材料有：母鸡、冬菇，先把冬菇洗净浸泡两小时，然后杀鸡洗净，把材料放进锅里炖两小时即可。母鸡可以补气补血，还可祛风，是日常补身的良品。
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