步骤/方法：
要多吃贡菜，贡菜又名苔干，是一种纯天然的绿色高档脱水蔬菜，营养价值高，有软化血管的功效，多吃有利于预防高血压。
也要多吃龙牙豆，龙牙豆的营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等，还含钙、铁、钾等矿物质元素，多吃可以提高人体自身的免疫力，增加抗病能力。特别适合患有高血压的人食用。
这是一种最常见，最易得而又最实用的一种食物，那就是水，是的，是水没错，多喝水，增加尿量，稀释尿液，有利于预防各种肾脏的并发症。所以没人每天至少要喝8杯水哦。
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