猫伸展的姿势瑜伽
双膝打开与肩同宽，跪立，双手于前方地板撑稳身体。
缓慢还原，调整呼吸
功效：伸展背脊，增加弹性，美化手臂以及腰腹部曲线，预防肥胖，调理内脏机能o防内脏下垂，增强上身肌肉弹性，抗体态老化提示：动作完成时，一定要保持手与背部的延伸，并注意臀部勿坐于脚跟上。
强壮的蹲姿势瑜伽
站立，挺直腰背，双手往上合掌，做深呼吸。吸气，缓慢曲膝，吐气，成半蹲姿势，停留10~20秒。缓慢还原，放松手脚，调整呼吸功效：防肌肉松垮，增强腿力，防腿部退化，消除腰侧脂肪，提升免疫力，防五十肩，改善虚弱体质，强壮身体，增加自信心，留住青春提示：动作完成后，要持续将双手往上伸展，并想象头顶有一条线将你往上提拉。
声明：本文由用户 刺魂莱昂纳德 上传分享，本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
